西昊：每天工作8小时的你“坐”对了吗？

现代人的生活大都离不开坐，上课久坐，上班久坐，很多人经常在电脑椅一坐就是一整天，但是一天下来坐姿也是五花八门，无法保持一个健康的坐姿。长此以往各种脊椎疾病就会找上门来，那么有没有好的办法可以让我们避免脊椎疾病呢？当然是有的，最好的办法就是不要去上班，不过这太现实，今天就给大家分享一些在久坐办公中可以缓解你脊椎压力的小技巧。

头和颈部：坐在椅子上，双眼目视前方，面部自然朝前，视线可以直视屏幕中央，不要紧绷着脖子，不要扭转上半身就能够看清屏幕的每个角落。

腰背部：腰部要紧贴椅背，让椅背起到对脊柱的支撑，从而放松腰背部肌肉。不要塌腰，防止骨盆前倾，在选择办公椅的时候最后有护腰功能，如果没有的可以在腰部放一靠垫。

腿部：膝盖弯曲不能超过90度，当膝盖高于臀部说明椅子太低了，当膝盖远低于臀部，说明椅子太高了，最理想的状态是，大腿平行于地面，小腿与大腿呈90度垂直于地面，整个膝盖也就处于完全放松的状态了。

以上除了保持一个良好的坐姿以外，选择一张舒适的人体工学办公椅，每天多起身走动走动才是最好的办法。