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西昊:每天工作8小时的你“坐”对了吗?

发表日期: 2019 / 11 / 21    浏览次数 : 532

现代人的生活大都离不开坐,上课久坐,上班久坐,很多人经常在电脑椅一坐就是一整天,但是一天下来坐姿也是五花八门,无法保持一个健康的坐姿。长此以往各种脊椎疾病就会找上门来,那么有没有好的办法可以让我们避免脊椎疾病呢?当然是有的,最好的办法就是不要去上班,不过这太现实,今天就给大家分享一些在久坐办公中可以缓解你脊椎压力的小技巧。




头和颈部:坐在椅子上,双眼目视前方,面部自然朝前,视线可以直视屏幕中央,不要紧绷着脖子,不要扭转上半身就能够看清屏幕的每个角落。



腰背部:腰部要紧贴椅背,让椅背起到对脊柱的支撑,从而放松腰背部肌肉。不要塌腰,防止骨盆前倾,在选择办公椅的时候最后有护腰功能,如果没有的可以在腰部放一靠垫。



腿部:膝盖弯曲不能超过90度,当膝盖高于臀部说明椅子太低了,当膝盖远低于臀部,说明椅子太高了,最理想的状态是,大腿平行于地面,小腿与大腿呈90度垂直于地面,整个膝盖也就处于完全放松的状态了。


以上除了保持一个良好的坐姿以外,选择一张舒适的人体工学办公椅,每天多起身走动走动才是最好的办法。

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