办公室久坐怎样保护自己的腰？

作为一个资深久坐上班党，为了让大家对于办公室久坐的现状有一个比较清醒而深刻的认识，在这里以多年久坐血泪史为说头和大家多啰嗦两句。

男怕入错行，当初仗着自己有些夹杂着乡土气息的文艺范儿，一头就扎进了悔之莫及的行业。没错！就是外嫩里焦的文案编辑行业，成为了一枚那爹妈不疼、舅姑不爱的苦逼十八线底层小文案，属于正儿八经的办公室“钉子户”典型。所谓的苦逼文案的工作状态，就是一天到晚就坐在电脑前，眼睛盯着屏幕，大脑飞速运转搜寻储备库里不多的词汇，过滤交汇碰撞产生合适的词句，及时下令手指在键盘上来回敲击，时而像如骤雨疯狂拍溅，时而如钟表滴答，最终将文字呈现于屏幕上。

这种最考验的是大脑与手眼的协调配合以及思考的专注力，能让身体和大脑都保持灵感输出的状态，通俗来讲就是保持“钉子户”般的久坐行为。说来惭愧，刚入职场的我曾经在上司领导一顿令人遐想的鸡汤迷灌之下迷失了自我，每天都是斗志昂扬，久坐如钟，最后收获最大竟然是附着在肚子上的“三圈环流”，从入职到离职的两年里，体重增长了起码应该有20KG，凸起的肚腩宣告它的增重估摸着最低应该能站到总增重的70%吧[笑哭]，随之而来的还有肩颈酸麻、腰椎不适、视力减退等一些亚健康问题，以致于后来在意气风发的年纪被相亲女描述成油腻男...打住，再说就要跑偏了。

以上可能啰嗦了一点，其实归结来说我说的是别一上班就迷失自己，你必须给自己灌输一个非常强势的观念：身体是我自己的，我不爱惜谁爱惜？同时必须要给自己设置一个坚守的原则：拒绝以付出身体健康为代价的工作方式！别因小失大把自己最宝贵的财富去换了钱！注意你必须充分意识到树立这个思想原则的必要性和重要性，别以为我在这里夸大其词，话说现在想要俯身驮着重物前行的驴子乖乖听话，除了鞭子和胡萝卜，你还得给它熬一锅香喷喷的绿草汤，让它能感受到扑面而来的青青大草原上的自由气息，这样驴子行走起来更加充满精力。所以别被当驴使了还浑然不知，毕竟在这个“大鱼”当道、职场996风行的时代，职场小白稍不留神就容易被大鱼们的“996是福报 ”、“混日子不是兄弟”的励志鸡汤给灌晕乎了。

以上是必要前提，那么上班后面临久坐风险的上班族如何保持健康体魄？其实在实际应对过程中涉及的方面很多，人无完人并不能面面俱到，因此这里我为大家挑出了一些我认为非常重要的执行点：

1）控制一次性久坐时长，最好别超过1.5小时

2）掌握一些在座位上也能放松的小动作，你将受益匪浅

3）千万别熬夜，长期缺乏睡眠会让你的肥肉滋生

4）学会坐好的技巧，养成科学合理的坐姿习惯

5）舍得为自己投资，配一把好一点的人体工学椅

6）下班休息也要动起来，保持合理的运动量