必须看！白领上班族不知道的4个伤害脊椎的坏习惯

工作996作为2019年度最热门的十大网络流行语之一，成为了很多上班族的真实写照，近几年，长期伏案久坐工作的白领患腰椎间盘突出的比例明显增加，白领、银行职员、司机、程序员这几类人群更容易患病，因为颈椎难受到寻找偏方，甚至去医院做牵引治疗的人大有人在。

那么我们要如何保护好自己的腰椎呢？那我们要知道我们日常哪些不好的习惯会给我们的颈椎带来隐患。

1、不正确的办公坐姿

大多数人在办公的状态都是耸肩、含胸、身体前倾，尽管在刚开始一会能够保持一个良好的坐姿，但是时间一长就无法保持正确坐姿，这大大加重了颈椎的负担。我们在工作时间应尽量保持正确的坐姿，可以一个小时左右起身走动一下，如果自己没有毅力坚持一直保持正确的坐姿，可以选择一款能够护腰的人体工学椅。

2、趴着午睡

大多数公司都有床垫文化，就是午睡时都是直接趴在桌子上或者后仰在毫无人体工学的椅子上，这容易导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，引起腰酸疼痛。建议大家在午睡的时候尽量躺着休息，可以选择一张可午休的椅子，如果实在没有条件的可以在套个U形状枕，呈后仰位小憩一会儿。

3、枕头过高或者过低

枕头的作用实际上是在保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其得到放松休息，枕头过高或者过低容易造成落枕。而我们目前很多的枕头都是中间高两边低，这都是不科学的。合适的枕头在压缩后的高度再一个拳头左右，而且颈部要比后脑勺高3-5cm，枕头不能太软，要对颈部有足够的支撑。

4、上下班玩手机

大部分人在乘坐公交地铁都会玩手机，然而这样一个不起眼的小习惯，给脊椎带来的压力是非常大的，根据美国脊柱外科博士研究数据显示，低头15°，脖子承担的压力约为12kg，达到30°，压力约为18公斤，60°时压力可达到27公斤。正确的玩手机姿势是不要低头，用手将手机拿到与视线水平或者稍低的位置。

西昊作为人体工学品牌，为了让大家认识到保持正确坐姿的重要性，西昊在每年的5月21日都会开展健康坐姿的公益活动，呼吁社会各界关注到不正确坐姿的现状，并探索减少腰椎压力的解决办法。西昊相信用舒适的工学座椅加上良好的坐姿习惯和意识，能够有效缓解腰椎的压力。

西昊家具（深圳）有限公司是智能工学家具品牌，其产品类型涵括了人体工学椅、儿童学习桌、办公椅、电脑椅及周边配置等。如果您想了解更多关于人体工学和工学座椅相关信息详情请访问西昊家具官网：http://www.sihoo.com，本文为西昊家具原创内容，转载请保留文章来源。