科普贴，腰椎不好的人如何选择人体工学椅？

人在职场，身不由己，当加班已成常态，久坐就难以避免。无论是学习办公还是娱乐，大部分一天中会超过8个小时久坐在办公椅上，而长时间的久坐下来很多人都是无法保持正确的坐姿的，弯腰驼背从而增加脊椎的压力，久而久之各种脊椎疾病便会找上门来。

那么如何缓解久坐脊椎压力呢？有些人想到了不少的办法，比如在电脑屏幕上贴纸条提醒、多喝水憋尿、设置闹钟定时起身或者坚持保持正确坐姿，但是自己一工作起来大部分都不会坚持执行下去，并不奏效。所以挑选一张好的人体工学椅就非常关键了，比较理想的座椅最好能考虑以下这几点。

椅背的角度和曲面应该可调节并且对颈部、背部和腰部有良好的支撑。正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。

由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，如果要达到舒适的坐姿，椅背的设计应该符合自然的脊椎曲线。能够保持颈椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。

所以，设计合理的工作椅对于人体背部应该具有以下三大支撑点：

头颈处有可调整的颈枕实现对前凸颈椎的支撑；

上背处有可调整的曲面实现对后凸胸椎的支撑；

后腰处有可调整的腰垫实现对前凸腰椎的支撑；

在以上三个部位的全面支撑能够确保使用者坐在电脑椅上坐直的同时保持脊柱的自然曲线，避免了脊椎变形情况的出现。

根据自己的身高调节座椅高度，一般来讲，底座距离地面的高度以40~45cm为宜(个子特别高或者特别矮的人另当别论)，这个高度基本上是小腿的长度，坐上去双脚可以自然放在地板上。大腿与地面平行膝盖弯曲约90°，两脚可以平稳的踩在地上，同时在操作电脑时，头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定性，降低脊柱受累的程度。

椅子的扶手在起立时有支撑作用，可分担腰部的压力。扶手高度也很重要，其高度要能支撑双肘肘关节。很多座椅的扶手只起到了让手扶的作用。

如果座椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳，腰部肌肉就更容易劳损。所以在选择椅子的时候底座网布最好要硬实一些、支撑力强，这样就不会因为身体重量压迫而倾斜。

最后，一张好的人体工学椅虽然能够帮助我们缓解脊椎的压力，但是长时间的久坐还是最温柔的慢性自杀，所以在闲暇之余还是多起身走动走动才是最重要的。

西昊家具从成立之初就立志做专业的工学家具，致力于缓解当代上班族的脊椎压力，除了目前聚焦的职场久坐行为以外，对儿童以及中老年人的久坐状况也进行了深入的探究，让更多的人了解到工学座椅的重要性。同时为了推动建立工学标准形成规范，确保行业良序发展，西昊成立西昊工学研究院并携手深圳人体工程学应用协会，发布了《人体工程学儿童学习桌椅标准》、《人体工程学办公椅技术白皮书》等多个行业标准，在面向全社会普及健康坐姿的同时，也在努力保障消费者的健康权益。