满足你的办公需求，舒适的办公椅这么挑

对于快节奏的大城市，上班成为每天必须要做的事情，每天6-8小时坐着不动是大部分上班族的日常，长时间的久坐势必会让我们无法保持正确的坐姿，从而导致各种脊椎病的发生，那么怎样在运动时间不足的情况下调整自身身体状况呢，首先我们要从挑选一把好的办公椅开始。

头枕选好护肩颈

长期的对着电脑伏案工作让我们经常会有脖子酸痛僵硬的感觉，时间久了就容易导致颈椎出现问题，而颈椎，又会最直接的影响肩膀，颈椎突出久了会形成骨刺压迫喉咙引发慢性咽炎，肩颈问题严重时会导致头晕眼花，需要牵引治疗，费时又痛苦。

我们在日常工作中，可以从良好坐姿来预防这些身体问题，办公椅上如果有头枕，在短暂休息时很好的承接住头部及颈部的重量，得到休息和放松，可以很大程度上缓解肩颈僵硬的问题。

上半身较短身材的人或是已经有肩颈问题的人建议选择头枕可调的办公椅，让办公椅去适应你的情况而不是你去适应办公椅。

靠背关系着后背

靠背是选购办公椅的重点考察对象之一，靠背的线条、材质、高度、能否后仰，在决定整体办公椅舒适程度的硬件中占了很大部分。

靠背的角度：在正确的坐姿中，背部应该成成直线，但并不是坐得笔直，而是上身跟大腿呈110度角。这个姿势会使人体感觉最舒适，同时不会对内脏产生压迫而造成不适。所以靠背的线条应该是在办公椅不承重的前提下也呈90-100度角稍向后倾。

靠背的材质：靠背的材质决定了体感舒适度，太软会支持不住，太硬会导致后背僵硬不舒服，靠背的材质多种多样，比较适合大多数人的款式是网布的靠背，这样的靠背通气度强，身体感官度高，同时网布绷紧的框架支撑模式使得不会太软也不会太硬。

靠背的高度：低扶手和低靠背的椅子会使人的上半身没有依靠，整个悬空，时间久了会非常疲惫，靠背太高会使鸽子矮的人脖子过于僵直，因此要选择靠背高度可调的款式，对于不能调节靠背高度的，可以利用增加坐垫来调节。

能否后仰：我们在上班时，中午除去了吃饭、休息时间并不多，大多数人都会选择在办公桌上趴着休息一下，但是这样起来时经常会觉得头晕眼花，身体反倒更疲惫了，因此办公椅有后仰功能能让我们很好的解决这个问题，此功能要能锁定，要有角度，并且因人的重量不同，所以倾仰的角度要具有一定重量调整。

腰椎选购要点多

坐深：坐深主要指坐面的前沿至后沿的距离。坐面过深，超过大腿水平长度，人体挨上靠背有很大的倾斜度，而腰部缺乏支撑点而悬空，加剧了腰部肌肉的活动强度而使疲劳产生。同时坐面过深，还会使膝窝处产生麻木的反应，也难以起立。

合适的坐深应该是小于坐姿时大腿的水平长度，使坐面前沿离开小腿有一定的距离，保证小腿的活动自由。选择一款能调节坐深的办公椅可以在不同需要时调节坐深，减缓腰部压力。

腰托：腰椎是很脆弱的一个部分，腰间盘突出的比例在年轻群体中越来越高，其中不正确坐姿就是很重要的一个诱因，腰椎损伤是个不可逆的过程，因此一款合适座椅对于腰椎健康的人来说是一种预防，对于腰椎有问题的人来说是一种缓解与抑制。

大多数的办公椅都是从靠背线条上对腰部起到支撑作用，但作用不会太大，因为机械化大批量生产的椅子无法完全贴合情况各异的人体。

所以我们可以使用外物来辅助办公椅进行腰椎支撑，例如一些专业腰椎支撑靠垫等，不但能有效的贴合身体，还能在沙发等其他地方使用，时刻保护腰椎盆骨，调整体态姿势，保护身体的同时也给状态气质积分。

使用简单方便，以按摩师的双手为灵感，在很舒适放松的过程中调整不正确坐姿，小巧便携易清洗，辅助办公椅使用，即使长时间保持坐姿也不会有太大不适感。

椅面：因为坐在凳子上人体的承重点在坐骨的骨突上，所以要舒适就得选择能够将上半身体重均匀分散的椅面，这样能减轻久坐的不适感，而且椅面的坐垫厚度得厚点，还要有弹性，但要避免过于柔软。

我们选购时可以用手压住坐垫5秒以上，让后迅速拿开，查看回弹力度，如果回弹力度强，说明海绵的成分比较好，如果压的深度比较深，说明海绵的厚度比较好。

椅面材质：椅面材质分为再生棉和原生棉，再生棉是把剩余的残渣小废海绵，加上一些碎布，垃圾，经过压缩等加工，形成二次可用海绵，这样的椅子不要选择，海绵的弹力不够导致重力压迫胯部受力，会使血液循环不通顺，时间长容易大小腿发麻，甚至皮肤敏感的容易得皮肤病。选购时一定要选择原生棉材质。

手臂舒适扶手调节

扶手的高度应与人体坐骨结点到上臂自然下垂的肘下端的垂直的距离相近。扶手过高时两臂不能自然下垂，过低则两肘不能自然落靠，此两种情况都不易使上臂引起疲劳。

坐办公室的白领一族大部分时间都在使用电脑，所以手臂始终保持在僵硬状态，所以有扶手调节的功能，就可以根据我们不同的身体状态来调节扶手距离和角度，来缓解手臂疲劳。

由于身高以及小腿长短的不同，我们坐在椅子上的腿部受力是不一样的，最舒服的状态是脚跟小腿呈90度，小腿跟大腿之间也是90度。

这是因为压力点，如果座位太低，压力点在大腿膝盖的后侧，久而久之容易导致静脉曲张；如果座位太高，压力点则在坐骨处，长此以往容易诱发坐骨神经痛。只有保持良好的坐姿习惯，压力点均匀分布在整条大腿上，才能有效的环境久坐给脊椎带来的压力。

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