长时间办公颈椎疼痛，西昊教你24小时护颈椎法！

当你得知自己有心脏病时，你的反应

当你知道自己患有颈椎病时，你的反应

这几乎是大多数人的常态，现代人对颈椎病的忽视程度，就像对待感冒一样，其实，颈椎病看着不起眼，但是对我们的生命健康的威胁却非常大！

颈椎病有多可怕？看看下面这组数据

在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二！！

100个中风的患者中90%有颈椎问题…

100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题…

100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题…

100个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发…

90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症…

颈椎病致残致死的案例非常少，导致大多数人都觉得这个病没有那么严重，但是，由颈椎病引发的并发症却非常之多...

最常见的就是以下几种：

颈源性心脏病

当颈椎出现病变时，会压迫到交感神经，从而影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病。主要症状包括如心前区作痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。

猝倒

由于对颈椎健康的不重视，很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒，如果在高空作业、机械操作、开车途中突然晕倒将带来非常严重的后果。

脑梗塞

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

耳聋

脊柱的内外平衡遭到破坏，发生了颈椎解剖位置的改变，从而刺激或压迫颈交感神经，产生耳鸣。此外，小关节的错位刺激或压迫椎动脉，反射性地引起椎动脉痉挛而导致椎基底动脉供血不足，从而引发突发性耳聋。

肠胃功能紊乱

很多人“胃溃疡”，久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。

颈性高血压

颈椎病可能引起血压增高或降低，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。

顽固失眠

经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。

咽部疾病

颈椎病会压迫神经会引起咽部功能失常，若一开始没有对症治疗，局部器官慢慢就会从功能性转变为器质性改变，咽部长时间充血、水肿，引发慢性咽炎等疾病。

所以，颈椎病真的应该重视起来了，小昊发明了24小时护颈椎法，只要养成习惯，不怕半途而废，懒人适用哦！

说明：先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”，五分钟即可。

时间 7:00 方法:颈椎操

时间 9:00-12:00  14：00-18:00

方法:保持端正坐姿

说明：最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，如果自己难以保持，建议买个人体工学椅，帮助矫正坐姿

说明：骨质健康的重要因素是钙含量，而鸡蛋、豆制品、鱼肉以及胡萝卜、香菜、黑木耳等蔬菜是可补充人体所需钙

时间 12：00

方法:吃个“补钙餐”

时间 21:00

方法:脊椎操

双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，这个动作可以帮你增加颈椎及脊椎肌肉的韧性。

中间低，两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择。

时间 23:00 ，方法:选个好枕头

大家学会了吗？记得要坚持哦！

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