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你正在坐的办公椅,你真的了解吗?

发表日期: 2018 / 10 / 25    浏览次数 : 68

对于上班族来说,办公椅就像是第二张床,大部分时间都要坐在上面工作,因此椅子关乎人们的健康。椅子过低,坐下时人会“窝”在座位里,易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤;而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛发炎,那么,椅子多高才最合适呢?今天小编给大家分享一些好的方法。


调节椅子高度时应该站起,距离椅子一步远,调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方,这样当你坐下时就能达到最完美的姿势,即双脚能平放在地面上,双膝弯曲呈直角。


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另外,桌子的高度也应配合椅子,坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动,使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。如果大腿经常碰到桌子,需要在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物,以增加办公桌的高度;如果办公时胳膊要抬高或经常肩膀痛,则需要调高椅子高度。


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肘部:肘部离办公桌越近越好,用以保证上臂和脊柱平行,将手放在办公桌的表面,上下调节整个座椅的高度,以确保肘部呈现直角。另外,也不能忽略扶手的高速,它要使上臂恰好在肩膀处稍微提起。


大腿:检查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑动,一般会有两种情况,一种是感觉到空间太紧了,还有一种是空间太宽了,只得提升椅子的高度。


腿肚子:在臀部紧紧贴着椅子的情况下,尝试着握紧拳头,看能不能穿过腿肚子与椅子之间的空隙。可能因为椅子太深了,所以不能很容易地做到。


视线高度:当我们闭上眼睛,然后缓慢睁开双眼,视线应该落在电脑显示器中央。倘若显示器位置过低或者过高,都需要做一下调整来保护颈部肌肉。

当然,长时间固定不动的坐姿对身体是无益的,建议每隔半小时要起来活动一到两分钟。


即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动也可以。如果有条件,漫步走20分钟,不但能减轻脊椎的压力,还可以促进血液循环,从而把养分输送到脊椎的各个部位。

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