上班坐着不舒服，你的办公电脑椅是不是该换了？

大多数成年人或多或少都有过腰酸、腰痛的感觉,长时间坐着不动，一起来就会腰酸背痛。而对于工作需要久坐的人,腰酸、腰痛更成为家常便饭，很多人甚至还出现腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出不仅跟久坐、姿势不对等坏习惯有关，长期使用不适合的办公椅、睡“不舒服”的床垫,也可能是病因。

腰间盘突出两大主因:久坐、少动“引起腰椎间盘突出的原因主要有两个,一个是久坐,一个是少运动。”生活节奏快、休息时间少,尤其是经常需要久坐、长期看电脑的人。“在常见的患者中,财务、司机、办公室文员三类人群的腰椎间盘突出症发生率最高。”

此外,随着生活方式的变化,经常对着电脑工作、玩游戏,经常拿着平板电脑、窝在沙发里一玩就是几小时的人,这些人群也成为腰椎间盘突出的后备军。

容易患上腰椎间盘突出的人群还有一个显著的特征，少运动。很少有运动的时间,身体机能下降、肌肉不足以支撑腰椎所需要的力量。另外，长时间坐着不动，长期不正确的姿势容易导致脊椎变形。

从避免伤害的角度讲,首先,应该保持正确的坐姿。坐的时候要保持脊椎笔直,腰部有支撑力,操作电脑时,要避免猫着腰、弓着背的姿势。其次,也是更重要的,一个姿势保持了一段时间之后,要起来活动活动。“椎间盘具有累积应力的特征，就像弹簧一样,比如工作4个小时，每一个小时休息5分钟,跟连续工作4小时后再休息20分钟，后者所引起的脊椎退变更加严重。”

对于很多工作特性需要久坐的人而言，有时一忙起来就会忘了要休息，很难做到绝对地避免伤害。因为很多公司的椅子其实都不利于腰椎间盘的健康。办公椅对腰部没有承托，靠着椅背敲键盘，姿势更加不正确。所以对于长期久坐人群来说选择一个舒适的公办椅刻不容缓。

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