办公室午休怎样才能更舒服些？

很多人都想午休既想要舒服，又不想下午“崩溃”，其实是一个两难性问题。午休休得不好，醒后身体各种难受，但是午休“休”得太好，下午上班那个“醒觉”的过程却会更痛苦，严重者甚至要花近两个小时来缓解，这已经占去下午工作时间的一半了。（相信很多人有亲身体会）

因此午休要舒服，但是不宜过分舒服，这要把握好平衡性问题。

什么才是午休的正确打开方式？

一、控制好午休姿势

二、控制好睡眠时间。

正确的午休姿势是躺着

站、坐、躺三个日常姿势中，坐的姿势让脊椎受力最大，躺的姿势让脊椎让受力最小。

我们上班半天，脊椎一直受到压迫，中午最好采用躺姿释放下压力让脊椎好好休息。

强烈不建议趴在桌子上，因为身体前倾对颈椎压迫很大，同时也会让血液运行不畅导致手臂酥麻。

合适的午休时间是20-40分钟

休时间不宜过长，当超过一个小时后的话，已经进入深度睡眠期， 如果此时被唤醒，容易出现醒后睡眠迟钝。为了根除这种情况，当午睡超过一个小时后，最好能完成一个睡眠周期，即90-110分钟，但对于大多数上班者来说往往无法实现。但是，即使有这个午休条件，仍不建议这样做，因为午休过长，也会影响到晚间的睡眠，继而影响第二天的正常上班，造成恶性循环。

因此，午休最恰当时间是二十分钟至四十分钟。此时人体处于浅睡期，还能保养肝脏、促进消化，同时足以根除疲劳，醒后亦能快速投入工作。浅睡二十至四十分钟足以让下午保持精神饱满状态。

综上，办公室午休怎么能更舒服些？

1. 合理分配午休时间。午饭后活动半小时，采用散步走动，促进食物的消化，午睡约半小时。

2. 采用仰卧姿势。

有什么神器推荐？

其实对小编来说，一椅一毯足矣，不知道这算不算神器。

虽相貌普通，但结实耐用，坐着舒服。

关键是还可以一秒变床。

而毯子的作用是公司空调开得有点大，不盖有点冷。

你没看错，它是一张毯子，一张长得像抱枕的毯子。

不需要毯子时它可以变回睡眠安抚抱枕。

那为什么不推荐行军床？

对来小编说，这是个综合考虑。

行军床打开麻烦，收起来更麻烦。

像这样的椅子，扳手一扳，后仰即睡，

上班闹铃响起，扳手一拉，复位上班，非常方便。还不占地方。

其实半个小时的休憩，一张可躺的椅子舒适性一点不比行军床差。

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